Sports fitness

Sénior : pratiquer du sport différemment avec l’électrostimulation

Avec l’âge, le corps change progressivement. A partir de la cinquantaine par exemple, les rides apparaissent et les kilos s’accumulent. En outre, les muscles et les structures osseuses vieillissent, ce qui entraîne une perte de mobilité et de souplesse. Sans oublier l’apparition des douleurs et des raideurs. Face à tout cela, il est important de prendre soin de son corps et sa santé. Outre la prise d’une alimentation saine et un bon sommeil, il est recommandé aussi de continuer à faire du sport même pour les seniors. Cela permet de rester en bonne santé et de bien vieillir. D’ailleurs, il existe une technique bien adaptée aux seniors et qui permet de faire du sport autrement. C’est l’électrostimulation. Et oui, elle convient parfaitement aux personnes âgées.

Quels sont les bienfaits de l’électrostimulation pour les seniors ?

A cause du vieillissement, il devient si difficile de faire du sport régulièrement. Cependant, rester inactif est déconseillé non seulement pour les personnes âgées, mais aussi pour tout le monde. Heureusement qu’il existe l’électrostimulation qui vous aide à développer votre masse musculaire tout en ménageant vos tendons et vos articulations. Comme elle est douce et naturelle, elle convient aux seniors. En effet, elle travaille les muscles en délicatesse. Elle présente de nombreux bienfaits pour les seniors. Elle permet de :

  • renforcer la musculature avec ou sans impact sur les articulations : c’est grâce à ce bienfait que l’électrostimulation convient à tout le monde quel que soit l’âge ;
  • perdre du poids et tonifier le corps : la prise de poids est souvent constatée chez les seniors. L’électrostimulation les aide à perdre des kilos tout en gagnant en souplesse et en vitalité ;
  • activer le métabolisme : à chaque séance, il est possible de brûler jusqu’à 3 000 calories ;
  • augmenter l’équilibre et la capacité de coordination ;
  • éliminer les douleurs articulaires ;
  • gagner en souplesse et en coordination des mouvements.

Ainsi, avec l’électrostimulation, vous pouvez entretenir votre forme et repousser les problèmes liés à la vieillesse. Pour garantir son efficacité, mieux vaut être accompagné par un coach expérimenté. A Genève, il y en a plusieurs. Vous avez le choix de vous entraîner en salle de sport ou à domicile. Votre coach de sport electrostimulation geneve vous accompagne toujours et vous offre des entraînements sur mesure adaptés à votre âge et à votre état de santé.

A quelle fréquence pratiquer l’électrostimulation ?

Comme toutes les autres pratiques sportives, l’électrostimulation doit être faite régulièrement pour garantir son efficacité et pour avoir des résultats sans fatiguer les muscles. A quelle fréquence faut-il alors la pratiquer ?

Que vous soyez sportif ou non, une séance de 20 minutes par semaine peut vous suffire pour l’entretien et le développement musculaire. Si vous êtes débutant dans cette pratique, votre coach règle l’intensité adaptée à vous et la monte progressivement. Cependant, cette fréquence peut aller de 2 à 3 fois par semaine selon vos objectifs. C’est pour cela qu’avant de débuter la séance, votre coach effectue un échange avec vous. Durant ce temps, il examine votre forme et vérifie que vous n’avez pas de contre-indication dans la pratique de l’électrostimulation. Après, il fixe avec vous votre objectif personnel et vous offre un accompagne personnalisé. Il vous indique la fréquence de vos séances. Vous n’avez rien à craindre, car les exercices sont adaptés à votre profil senior.

Toutefois, l’électrostimulation ne suffit pas pour vous exercer. Vous avez quand même besoin de pratiquer d’autres activités physiques pour obtenir de meilleurs résultats. D’ailleurs, il existe des exercices physiques appropriés aux seniors comme la randonnée, la natation, le jardinage, le cyclisme, la gymnastique, etc. A vous de choisir celui qui vous plait.

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